Салат Оливье и жареная котлета калории и макронутриенты

Одна порция Салат Оливье и жареная котлета содержит примерно 716 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 54 г, углеводы 27 г, белки 32 г. Основные ингредиенты: Картофель, Морковь, Вареные яйца.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	60 g	46	0.2	10	1.2
Морковь	20 g	7	0.1	1.6	0.2
Вареные яйца	30 g	47	3.3	0.3	3.8
Маринованные огурцы	30 g	4	0.1	0.8	0.2
Зеленый горошек	20 g	16	0.1	2.8	1
Вареная колбаса/ветчина	40 g	96	8	0.4	5.2
Майонез	30 g	200	22	1.2	0.6
Жареная котлета (куриная/свиная)	120 g	300	20	10	20

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Морковь · Вареные яйца · Маринованные огурцы · Зеленый горошек · Вареная колбаса/ветчина · Майонез · Жареная котлета (куриная/свиная)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 15%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 205 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареная котлета (куриная/свиная), Майонез, Вареная колбаса/ветчина

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~88 мин
• Велосипед: ~90 мин
• Ходьба: ~175 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 77% от дневной нормы
• Углеводы: 14% от дневной нормы
• Белки: 32% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.