Салат Оливье и фрукты калории и макронутриенты

Одна порция Салат Оливье и фрукты содержит примерно 1024 ккал (51% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 72 г, углеводы 73 г, белки 26 г. Основные ингредиенты: Картофель, Морковь, Зеленый горошек.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	100 g	77	0.1	17.5	2
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Зеленый горошек	40 g	33	0.2	5.8	2.4
Вареные яйца	50 g	78	5.3	0.6	6.3
Ветчина	50 g	120	8	1	11
Майонез	80 g	536	58.4	3.2	1.2
Огурцы маринованные	30 g	4	0	0.8	0.2
Дыня	250 g	95	0.2	23	1.5
Виноград	100 g	69	0.2	18.1	0.7

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Морковь · Зеленый горошек · Вареные яйца · Ветчина · Майонез · Огурцы маринованные · Дыня · Виноград

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 28%, белки 8%
• Энергетическая плотность: 140 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Майонез, Ветчина, Дыня

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~125 мин
• Велосипед: ~129 мин
• Ходьба: ~251 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 104% от дневной нормы
• Углеводы: 36% от дневной нормы
• Белки: 26% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.