Салат Оливье с красной икрой и сырными чипсами калории и макронутриенты

Одна порция Салат Оливье с красной икрой и сырными чипсами содержит примерно 664 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 53 г, углеводы 32 г, белки 16 г. Основные ингредиенты: Картофель, Яйцо куриное, Майонез.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	100 g	80	0.1	18.2	2
Яйцо куриное	50 g	78	5.3	0.6	6.3
Майонез	60 g	378	40.8	3	0.6
Маринованные огурцы	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Зеленый горошек	30 g	24	0.2	4.2	1.5
Морковь	20 g	8	0	1.9	0.2
Красная икра (имитация)	10 g	15	0.5	2	0.5
Сырные чипсы	15 g	75	6	0.5	4.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Яйцо куриное · Майонез · Маринованные огурцы · Зеленый горошек · Морковь · Красная икра (имитация) · Сырные чипсы

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 19%, белки 9%
• Энергетическая плотность: 204 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонез, Картофель, Яйцо куриное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~81 мин
• Велосипед: ~84 мин
• Ходьба: ~163 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 76% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 16% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.