Салат Оливье с лососем калории и макронутриенты

Одна порция Салат Оливье с лососем содержит примерно 605 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 48 г, углеводы 22 г, белки 22 г. Основные ингредиенты: Картофель, Морковь, Огурцы маринованные.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	70 g	56	0.1	12.8	1.4
Морковь	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Огурцы маринованные	30 g	3	0.1	0.6	0.2
Зеленый горошек	20 g	16	0.1	2.8	1.2
Яйцо куриное	50 g	78	5.5	0.5	6.3
Лосось	40 g	84	4.8	0	9.2
Майонез	50 g	315	34.5	2	0.5
Сырные чипсы	10 g	40	3	0.5	2.8
Икра красная (имитация)	5 g	5	0.1	0.8	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Морковь · Огурцы маринованные · Зеленый горошек · Яйцо куриное · Лосось · Майонез · Сырные чипсы · Икра красная (имитация)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 14%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 205 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонез, Лосось, Яйцо куриное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~74 мин
• Велосипед: ~76 мин
• Ходьба: ~148 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 69% от дневной нормы
• Углеводы: 11% от дневной нормы
• Белки: 22% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.