Салат Оливье с перепелиными яйцами калории и макронутриенты

Одна порция Салат Оливье с перепелиными яйцами содержит примерно 430 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 36 г, углеводы 15 г, белки 10 г. Основные ингредиенты: Картофель, Морковь, Зеленый горошек.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	50 g	40	0.1	9.2	0.8
Морковь	20 g	7	0.1	1.6	0.2
Зеленый горошек	15 g	12	0.1	2.1	0.8
Соленые огурцы	25 g	3	0	0.6	0.1
Вареная колбаса (или курица)	30 g	75	6	0.5	4.5
Майонез	40 g	260	28	1.2	0.8
Яйцо перепелиное	20 g	32	2.2	0.1	2.8
Микрозелень	2 g	1	0	0.1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Морковь · Зеленый горошек · Соленые огурцы · Вареная колбаса (или курица) · Майонез · Яйцо перепелиное · Микрозелень

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 76%, углеводы 14%, белки 10%
• Энергетическая плотность: 213 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонез, Вареная колбаса (или курица), Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~53 мин
• Велосипед: ~54 мин
• Ходьба: ~105 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 52% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 10% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.