Салат Оливье с хлебом калории и макронутриенты

Одна порция Салат Оливье с хлебом содержит примерно 928 ккал (46% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 61 г, углеводы 69 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Картофель, Морковь, Зеленый горошек.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	80 g	64	0.2	14.4	1.6
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Зеленый горошек	50 g	40	0.2	6.8	2.5
Маринованные огурцы	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Вареные яйца	50 g	78	5.5	0.5	6.5
Вареная колбаса	60 g	150	12	1.2	9
Майонез	60 g	378	40.8	2.4	0.6
Белый хлеб	80 g	200	2.4	40	6.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Морковь · Зеленый горошек · Маринованные огурцы · Вареные яйца · Вареная колбаса · Майонез · Белый хлеб

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 30%, белки 11%
• Энергетическая плотность: 206 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонез, Белый хлеб, Вареная колбаса

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~114 мин
• Велосипед: ~117 мин
• Ходьба: ~227 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 88% от дневной нормы
• Углеводы: 35% от дневной нормы
• Белки: 27% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.