Салат Филадельфия калории и макронутриенты
Салат Филадельфия содержит 331 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 39г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат Филадельфия?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 120 g | 156 | 0.4 | 34.2 | 3 |
| Лосось | 50 g | 103 | 6 | 0 | 11.5 |
| Огурец | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Водоросли нори | 5 g | 14.5 | 0.2 | 2.5 | 2 |
| Кунжут (белый и черный) | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Соус (крем-сыр/майонез) | 12 g | 36 | 3.5 | 1 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис · Лосось · Огурец · Водоросли нори · Кунжут (белый и черный) · Соус (крем-сыр/майонез)
Как Салат Филадельфия сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +283 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -167 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +71 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +65 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат Филадельфия?
Да. С 18г белка и всего 39г углеводов, Салат Филадельфия — это питательное блюдо. При 150 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат Филадельфия для похудения?
Да. При 331 калориях и 18г белка, Салат Филадельфия насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат Филадельфия?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат Филадельфия?
- Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 47%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 150 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Лосось, Соус (крем-сыр/майонез)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат Филадельфия?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~81 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат Филадельфия?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
