Салат Цезарь с Кале калории и макронутриенты

Одна порция Салат Цезарь с Кале содержит примерно 642 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 44 г, углеводы 17 г, белки 45 г. Основные ингредиенты: Салат Ромэн, Капуста Кале, Помидоры черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат Ромэн	50 g	9	0.2	1.7	0.6
Капуста Кале	50 g	25	0.5	4.9	2.2
Помидоры черри	100 g	18	0.2	3.9	0.9
Жареная курица	100 g	165	6.5	0	25
Пармезан (стружка)	20 g	80	5.4	0.7	7.2
Пармезан (чипсы)	20 g	100	7	1	8
Соус Цезарь	60 ml	240	24	3	1
Лайм	15 g	5	0.1	1.6	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат Ромэн · Капуста Кале · Помидоры черри · Жареная курица · Пармезан (стружка) · Пармезан (чипсы) · Соус Цезарь · Лайм

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 10%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 155 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Соус Цезарь, Жареная курица, Пармезан (чипсы)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~79 мин
• Велосипед: ~81 мин
• Ходьба: ~157 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 63% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 45% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.