Салат Цезарь с курицей и запеченной тыквой калории и макронутриенты

Одна порция Салат Цезарь с курицей и запеченной тыквой содержит примерно 550 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 32 г, углеводы 36 г, белки 33 г. Основные ингредиенты: Салат Ромэн, Куриное филе, Сухарики.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат Ромэн	80 g	14	0.2	2.8	0.9
Куриное филе	70 g	115	2.5	0	22.5
Сухарики	20 g	80	2.5	13.5	2.5
Яйцо вареное	25 g	39	2.7	0.2	3.2
Соус Цезарь	50 ml	200	20	4	2
Тыква запеченная	150 g	90	3	15	1.5
Кунжут	2 g	12	1	0.5	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат Ромэн · Куриное филе · Сухарики · Яйцо вареное · Соус Цезарь · Тыква запеченная · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 26%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 139 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Соус Цезарь, Куриное филе, Тыква запеченная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~67 мин
• Велосипед: ~69 мин
• Ходьба: ~135 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 46% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 33% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.