Салат-боул с тунцом калории и макронутриенты
Салат-боул с тунцом содержит 399 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 20г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат-боул с тунцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец | 100 g | 130 | 4 | 0 | 23 |
| Кунжут | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Салатные листья | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Кукуруза консервированная | 30 g | 29 | 0.3 | 6 | 0.8 |
| Зеленый горошек | 20 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1.1 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Соус (оранжевый) | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
| Водоросли чука | 30 g | 30 | 1 | 4 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец · Кунжут · Салатные листья · Кукуруза консервированная · Зеленый горошек · Помидоры черри · Соус (оранжевый) · Водоросли чука
Как Салат-боул с тунцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +215 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -235 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +3 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -3 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат-боул с тунцом?
В меру. Салат-боул с тунцом калорийно — 123 ккал/100 g. С 29г белка и 20г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат-боул с тунцом для похудения?
Да. При 399 калориях и 29г белка, Салат-боул с тунцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат-боул с тунцом?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат-боул с тунцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 20%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Соус (оранжевый), Тунец, Водоросли чука
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат-боул с тунцом?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~98 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат-боул с тунцом?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
