Салат из летних овощей калории и макронутриенты

Одна порция Салат из летних овощей содержит примерно 131 ккал (7% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 10 г, углеводы 6 г, белки 4 г. Основные ингредиенты: Морковь столовая свежая, Соус (сметана м.д.ж. 15% и майонез м.д.ж. 67%), Салат айсберг свежий.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Морковь столовая свежая	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Соус (сметана м.д.ж. 15% и майонез м.д.ж. 67%)	30 g	75	7.5	1	0.5
Салат айсберг свежий	20 g	3	0	0.6	0.2
Яйцо куриное	20 g	31	2.2	0.1	2.6
Редис свежий	15 g	2	0	0.3	0.1
Огурцы свежие	15 g	2	0	0.3	0.1
Кабачки свежие	10 g	2	0	0.2	0.1
Зелень (укроп, петрушка)	10 g	4	0.1	0.5	0.3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Морковь столовая свежая · Соус (сметана м.д.ж. 15% и майонез м.д.ж. 67%) · Салат айсберг свежий · Яйцо куриное · Редис свежий · Огурцы свежие · Кабачки свежие · Зелень (укроп, петрушка)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 18%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 87 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Соус (сметана м.д.ж. 15% и майонез м.д.ж. 67%), Яйцо куриное, Морковь столовая свежая

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~16 мин
• Велосипед: ~17 мин
• Ходьба: ~32 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 14% от дневной нормы
• Углеводы: 3% от дневной нормы
• Белки: 4% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.