Салат из морепродуктов калории и макронутриенты
Салат из морепродуктов содержит 148 калорий на порцию (7% от дневной нормы 2000 ккал), с 3г жиров, 7г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из морепродуктов?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кальмар | 100 g | 92 | 1.4 | 3.1 | 15.6 |
| Мидии | 50 g | 48 | 1.4 | 2.3 | 7.2 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Как Салат из морепродуктов сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +466 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | +16 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +254 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +248 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из морепродуктов?
Да. С 23г белка и всего 7г углеводов, Салат из морепродуктов — это питательное блюдо. При 74 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат из морепродуктов для похудения?
Да. При 148 калориях и 23г белка, Салат из морепродуктов насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат из морепродуктов?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из морепродуктов?
- Баланс макроэлементов: жиры 18%, углеводы 19%, белки 63%
- Энергетическая плотность: 74 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Кальмар, Мидии, Огурец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из морепродуктов?
- Бег трусцой: ~17 мин
- Велосипед: ~20 мин
- Ходьба: ~36 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из морепродуктов?
- kcal: 7% от дневной нормы
- Жиры: 4% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
