Салат из овощей со сметаной и роллы калории и макронутриенты

Одна порция Салат из овощей со сметаной и роллы содержит примерно 795 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 29 г, углеводы 106 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Помидоры, Огурцы, Сметана 15%.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Помидоры	150 g	30	0.3	6	1.5
Огурцы	100 g	15	0.1	3	0.7
Сметана 15%	50 g	80	7.5	1.5	1.5
Ролл с лососем (Филадельфия)	120 g	200	8	22	10
Ролл с нори (Маки)	100 g	160	3	28	5
Ролл с икрой тобико (зеленая)	60 g	100	3	15	4
Ролл с кунжутом	60 g	110	4	15	3
Ролл с икрой тобико (оранжевая)	60 g	100	3	15	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Помидоры · Огурцы · Сметана 15% · Ролл с лососем (Филадельфия) · Ролл с нори (Маки) · Ролл с икрой тобико (зеленая) · Ролл с кунжутом · Ролл с икрой тобико (оранжевая)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 53%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 114 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Ролл с лососем (Филадельфия), Ролл с нори (Маки), Ролл с кунжутом

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~97 мин
• Велосипед: ~100 мин
• Ходьба: ~195 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 41% от дневной нормы
• Углеводы: 53% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.