Салат из овощей с курицей и кунжутом калории и макронутриенты

Одна порция Салат из овощей с курицей и кунжутом содержит примерно 207 ккал (10% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 13 г, углеводы 11 г, белки 13 г. Основные ингредиенты: Огурец, Морковь, Перец болгарский (красный).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Огурец	60 g	9	0.1	1.8	0.5
Морковь	50 g	20	0.1	4.7	0.5
Перец болгарский (красный)	40 g	11	0.1	2.4	0.4
Лук красный	20 g	8	0	1.8	0.2
Курица (филе)	40 g	54	1.2	0	10.8
Кунжут	3 g	17	1.5	0.7	0.5
Заправка (масло растительное)	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Огурец · Морковь · Перец болгарский (красный) · Лук красный · Курица (филе) · Кунжут · Заправка (масло растительное)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 22%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 93 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Заправка (масло растительное), Курица (филе), Морковь

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~25 мин
• Велосипед: ~26 мин
• Ходьба: ~51 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 18% от дневной нормы
• Углеводы: 6% от дневной нормы
• Белки: 13% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.