Салат из помидоров и крабовых палочек с пюре и рыбой калории и макронутриенты

Одна порция Салат из помидоров и крабовых палочек с пюре и рыбой содержит примерно 682 ккал (34% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 50 г, белки 38 г. Основные ингредиенты: Помидоры, Крабовые палочки, Майонез.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Помидоры	100 g	20	0.2	4	1
Крабовые палочки	50 g	50	0.5	6	5
Майонез	30 g	180	19.5	1.5	0.5
Укроп	5 g	2	0.1	0.4	0.2
Картофельное пюре	200 g	200	8	28	4
Рыба запеченная (предположительно белая рыба)	120 g	180	8	0	26
Хлеб	20 g	50	0.5	10	1.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Помидоры · Крабовые палочки · Майонез · Укроп · Картофельное пюре · Рыба запеченная (предположительно белая рыба) · Хлеб

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 29%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 130 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофельное пюре, Майонез, Рыба запеченная (предположительно белая рыба)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~84 мин
• Велосипед: ~86 мин
• Ходьба: ~167 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 53% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 38% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.