Салат из свеклы с зеленью и йоркширские пудинги калории и макронутриенты

Одна порция Салат из свеклы с зеленью и йоркширские пудинги содержит примерно 644 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 42 г, углеводы 51 г, белки 16 г. Основные ингредиенты: Свекла, Зеленый салат (фризе/эндивий), Кедровые орехи.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Свекла	150 g	65	0.5	14	2
Зеленый салат (фризе/эндивий)	50 g	10	0.1	2	0.8
Кедровые орехи	10 g	67	6.8	1.3	1.4
Зерна граната	10 g	7	0.1	1.7	0.1
Заправка для салата (масло)	15 ml	135	15	0	0
Йоркширский пудинг	60 g	180	10	16	6
Йоркширский пудинг	60 g	180	10	16	6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Свекла · Зеленый салат (фризе/эндивий) · Кедровые орехи · Зерна граната · Заправка для салата (масло) · Йоркширский пудинг

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 32%, белки 9%
• Энергетическая плотность: 181 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Йоркширский пудинг, Заправка для салата (масло), Кедровые орехи

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~79 мин
• Велосипед: ~81 мин
• Ходьба: ~158 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 61% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 16% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.