Салат из свеклы с сыром и булочка калории и макронутриенты
Салат из свеклы с сыром и булочка содержит 663 калорий на порцию (33% от дневной нормы 2000 ккал), с 40г жиров, 60г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из свеклы с сыром и булочка?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Булочка цельнозерновая | 80 g | 220 | 4 | 40 | 8 |
| Свекла вареная | 120 g | 52 | 0.5 | 12 | 2 |
| Листовой салат (шпинат/руккола) | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.7 |
| Козий сыр (или фета) | 60 g | 180 | 15 | 2 | 9 |
| Семена кунжута | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Семена чиа | 5 g | 24 | 1.5 | 2 | 0.8 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Кедровые орехи | 5 g | 34 | 3.5 | 0.5 | 0.7 |
| Заправка (масло) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Булочка цельнозерновая · Свекла вареная · Листовой салат (шпинат/руккола) · Козий сыр (или фета) · Семена кунжута · Семена чиа · Семена подсолнечника · Кедровые орехи · Заправка (масло)
Как Салат из свеклы с сыром и булочка сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -49 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -499 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -261 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -267 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из свеклы с сыром и булочка?
В меру. Салат из свеклы с сыром и булочка калорийно — 207 ккал/100 g. С 23г белка и 60г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из свеклы с сыром и булочка для похудения?
При 663 калориях на порцию, Салат из свеклы с сыром и булочка является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат из свеклы с сыром и булочка?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из свеклы с сыром и булочка?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 36%, белки 10%
- Энергетическая плотность: 207 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Булочка цельнозерновая, Козий сыр (или фета), Заправка (масло)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из свеклы с сыром и булочка?
- Бег трусцой: ~76 мин
- Велосипед: ~87 мин
- Ходьба: ~162 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из свеклы с сыром и булочка?
- kcal: 33% от дневной нормы
- Жиры: 57% от дневной нормы
- Углеводы: 30% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
