Салат из тунца калории и макронутриенты
Салат из тунца содержит 267 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 2г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из тунца?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 80 g | 104 | 1.6 | 0 | 22.4 |
| Огурец свежий | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо вареное | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Майонез | 20 g | 120 | 13.2 | 0.8 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Огурец свежий · Яйцо вареное · Майонез
Как Салат из тунца сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +347 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -103 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +135 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +129 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из тунца?
В меру. Салат из тунца калорийно — 172 ккал/100 g. С 26г белка и 2г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из тунца для похудения?
Да. При 267 калориях и 26г белка, Салат из тунца насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат из тунца?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из тунца?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 3%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 172 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Майонез, Тунец консервированный, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из тунца?
- Бег трусцой: ~31 мин
- Велосипед: ~35 мин
- Ходьба: ~65 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из тунца?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 1% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
