Салат со свеклой, ягодами и сорбетом калории и макронутриенты

Одна порция Салат со свеклой, ягодами и сорбетом содержит примерно 405 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 39 г, белки 8 г. Основные ингредиенты: Свекла, Микс салата (руккола, шпинат), Клубника.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Свекла	120 g	52	0.2	11.6	1.8
Микс салата (руккола, шпинат)	30 g	8	0.1	1.2	0.6
Клубника	40 g	13	0.1	3	0.3
Голубика	30 g	17	0.1	4.2	0.2
Сорбет (ягодный)	50 g	70	0.1	17	0.2
Козий сыр (крем)	20 g	60	5	0.4	3
Грецкий орех (измельченный)	10 g	65	6.5	1.4	1.5
Заправка для салата (масляная)	15 ml	120	13	0.5	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Свекла · Микс салата (руккола, шпинат) · Клубника · Голубика · Сорбет (ягодный) · Козий сыр (крем) · Грецкий орех (измельченный) · Заправка для салата (масляная)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 39%, белки 5%
• Энергетическая плотность: 129 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Заправка для салата (масляная), Сорбет (ягодный), Грецкий орех (измельченный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~50 мин
• Велосипед: ~51 мин
• Ходьба: ~99 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 36% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 8% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.