Салат со шпинатом, авокадо и перцем калории и макронутриенты
Салат со шпинатом, авокадо и перцем содержит 366 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 16г углеводов и 7г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат со шпинатом, авокадо и перцем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 80 g | 20 | 0.3 | 2.9 | 2.3 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 3.7 | 1.4 |
| Желтый болгарский перец | 60 g | 18 | 0.2 | 4.2 | 0.6 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Семена кунжута | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Семена льна | 5 g | 26 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Кедровые орехи | 5 g | 34 | 3.4 | 0.7 | 0.7 |
| Заправка для салата (на основе масла) | 15 ml | 120 | 13.3 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат · Авокадо · Желтый болгарский перец · Помидоры черри · Семена кунжута · Семена льна · Кедровые орехи · Заправка для салата (на основе масла)
Как Салат со шпинатом, авокадо и перцем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +248 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -202 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +36 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +30 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат со шпинатом, авокадо и перцем?
В меру. Салат со шпинатом, авокадо и перцем калорийно — 131 ккал/100 g. С 7г белка и 16г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат со шпинатом, авокадо и перцем для похудения?
При 366 калориях на порцию, Салат со шпинатом, авокадо и перцем является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат со шпинатом, авокадо и перцем?
Одна порция содержит 7г белка, что составляет около 7% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат со шпинатом, авокадо и перцем?
- Баланс макроэлементов: жиры 80%, углеводы 17%, белки 3%
- Энергетическая плотность: 131 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (на основе масла), Авокадо, Кедровые орехи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат со шпинатом, авокадо и перцем?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~90 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат со шпинатом, авокадо и перцем?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 46% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 7% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
