Салат с авокадо, сыром и хрустящим хлебцем калории и макронутриенты

Одна порция Салат с авокадо, сыром и хрустящим хлебцем содержит примерно 321 ккал (16% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 18 г, белки 13 г. Основные ингредиенты: Огурец, Помидор, Салат (смесь).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Огурец	80 g	12	0.1	2.5	0.7
Помидор	70 g	13	0.1	2.7	0.6
Салат (смесь)	30 g	5	0.1	0.8	0.4
Сыр фета (кубики)	40 g	104	8.5	1.6	5.7
Семена льна	3 g	16	1.2	0.5	0.5
Кунжут	2 g	12	1	0.4	0.4
Хлебец цельнозерновой	10 g	35	0.3	6.5	1
Творожный сыр	30 g	60	5	1	2.5
Авокадо	40 g	64	5.8	2.1	0.8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Огурец · Помидор · Салат (смесь) · Сыр фета (кубики) · Семена льна · Кунжут · Хлебец цельнозерновой · Творожный сыр · Авокадо

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 23%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 105 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сыр фета (кубики), Авокадо, Творожный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~39 мин
• Велосипед: ~40 мин
• Ходьба: ~79 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 32% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 13% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.