Салат с авокадо, эдамаме и семенами калории и макронутриенты
Салат с авокадо, эдамаме и семенами содержит 390 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 16г углеводов и 11г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с авокадо, эдамаме и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листовой салат (разные виды) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Эдамаме | 50 g | 60 | 2.5 | 5 | 5 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Морковь (нарезанная) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 57 | 4.7 | 1.8 | 2.4 |
| Кунжут | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Заправка для салата (масляная) | 20 ml | 160 | 18 | 2 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листовой салат (разные виды) · Эдамаме · Авокадо · Морковь (нарезанная) · Тыквенные семечки · Кунжут · Заправка для салата (масляная)
Как Салат с авокадо, эдамаме и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +224 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -226 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +12 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +6 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с авокадо, эдамаме и семенами?
В меру. Салат с авокадо, эдамаме и семенами калорийно — 173 ккал/100 g. С 11г белка и 16г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с авокадо, эдамаме и семенами для похудения?
При 390 калориях на порцию, Салат с авокадо, эдамаме и семенами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с авокадо, эдамаме и семенами?
Одна порция содержит 11г белка, что составляет около 11% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с авокадо, эдамаме и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 78%, углеводы 16%, белки 6%
- Энергетическая плотность: 173 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масляная), Авокадо, Эдамаме
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с авокадо, эдамаме и семенами?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~96 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с авокадо, эдамаме и семенами?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 49% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 11% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
