Салат с авокадо и зеленью калории и макронутриенты
Салат с авокадо и зеленью содержит 213 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 7г углеводов и 4г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с авокадо и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листовой салат | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Шпинат | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.3 | 2.6 | 1 |
| Огурец | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Эдамаме | 10 g | 12 | 0.5 | 0.9 | 1.3 |
| Орехи (предположительно кешью/арахис) | 5 g | 28 | 2.3 | 1.2 | 0.9 |
| Заправка для салата (масляная) | 10 ml | 80 | 8.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листовой салат · Шпинат · Авокадо · Огурец · Эдамаме · Орехи (предположительно кешью/арахис) · Заправка для салата (масляная)
Как Салат с авокадо и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +401 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -49 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +189 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +183 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с авокадо и зеленью?
В меру. Салат с авокадо и зеленью калорийно — 147 ккал/100 g. С 4г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с авокадо и зеленью для похудения?
При 213 калориях на порцию, Салат с авокадо и зеленью является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с авокадо и зеленью?
Одна порция содержит 4г белка, что составляет около 4% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с авокадо и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 81%, углеводы 13%, белки 6%
- Энергетическая плотность: 147 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Авокадо, Заправка для салата (масляная), Орехи (предположительно кешью/арахис)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с авокадо и зеленью?
- Бег трусцой: ~24 мин
- Велосипед: ~28 мин
- Ходьба: ~52 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с авокадо и зеленью?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 4% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
