Салат с баклажанами и авокадо калории и макронутриенты

Одна порция Салат с баклажанами и авокадо содержит примерно 634 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 56 г, углеводы 25 г, белки 10 г. Основные ингредиенты: Баклажан жареный с кунжутом, Листовой салат (микс), Помидоры черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Баклажан жареный с кунжутом	150 g	300	24	15	6
Листовой салат (микс)	80 g	12	0.2	2	1
Помидоры черри	50 g	9	0.1	2	0.5
Авокадо	60 g	96	9.6	3.2	1.2
Красный лук	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Кунжут	5 g	29	2.5	1	0.9
Заправка для салата (масляная)	30 ml	180	20	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Баклажан жареный с кунжутом · Листовой салат (микс) · Помидоры черри · Авокадо · Красный лук · Кунжут · Заправка для салата (масляная)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 80%, углеводы 16%, белки 4%
• Энергетическая плотность: 161 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Баклажан жареный с кунжутом, Заправка для салата (масляная), Авокадо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~78 мин
• Велосипед: ~80 мин
• Ходьба: ~155 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 81% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 10% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.