Салат с блинами и йогуртом калории и макронутриенты
Салат с блинами и йогуртом содержит 481 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 41г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с блинами и йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Блин | 100 g | 250 | 10 | 30 | 10 |
| Йогурт греческий | 50 g | 60 | 2 | 4 | 6 |
| Оливковое масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Черника | 10 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.1 |
| Микс салата (руккола, листья салата) | 30 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.7 |
| Помидоры черри | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Песто | 15 g | 70 | 7 | 1 | 1 |
| Орехи (измельченные) | 5 g | 30 | 3 | 1 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Блин · Йогурт греческий · Оливковое масло · Черника · Микс салата (руккола, листья салата) · Помидоры черри · Огурец · Песто · Орехи (измельченные)
Как Салат с блинами и йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +133 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -317 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -79 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -85 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с блинами и йогуртом?
В меру. Салат с блинами и йогуртом калорийно — 169 ккал/100 g. С 19г белка и 41г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с блинами и йогуртом для похудения?
Да. При 481 калориях и 19г белка, Салат с блинами и йогуртом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с блинами и йогуртом?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с блинами и йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 34%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 169 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Блин, Песто, Йогурт греческий
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с блинами и йогуртом?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~118 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с блинами и йогуртом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
