Салат с брокколи, цветной капустой и фетой калории и макронутриенты
Салат с брокколи, цветной капустой и фетой содержит 138 калорий на порцию (7% от дневной нормы 2000 ккал), с 7г жиров, 13г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с брокколи, цветной капустой и фетой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Брокколи | 80 g | 28 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Цветная капуста | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Помидор | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Листовой салат | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Сыр фета | 20 g | 52 | 4.2 | 0.8 | 2.8 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Заправка (йогуртовая или сметанная) | 20 ml | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Брокколи · Цветная капуста · Помидор · Листовой салат · Сыр фета · Укроп · Заправка (йогуртовая или сметанная)
Как Салат с брокколи, цветной капустой и фетой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +476 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | +26 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +264 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +258 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с брокколи, цветной капустой и фетой?
В меру. Салат с брокколи, цветной капустой и фетой калорийно — 56 ккал/100 g. С 8г белка и 13г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с брокколи, цветной капустой и фетой для похудения?
При 138 калориях на порцию, Салат с брокколи, цветной капустой и фетой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с брокколи, цветной капустой и фетой?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с брокколи, цветной капустой и фетой?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 39%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 56 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Заправка (йогуртовая или сметанная), Брокколи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с брокколи, цветной капустой и фетой?
- Бег трусцой: ~16 мин
- Велосипед: ~18 мин
- Ходьба: ~34 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с брокколи, цветной капустой и фетой?
- kcal: 7% от дневной нормы
- Жиры: 11% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
