Салат с булгуром, тунцом и яичницей калории и макронутриенты
Салат с булгуром, тунцом и яичницей содержит 473 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 48г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с булгуром, тунцом и яичницей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Булгур | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6.5 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 80 g | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Яичница (из яиц) | 100 g | 160 | 12 | 1 | 11 |
| Огурцы | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Помидоры черри | 80 g | 16 | 0.2 | 3.5 | 0.8 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Бальзамический соус | 15 ml | 20 | 0 | 4.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Булгур · Тунец консервированный в собственном соку · Яичница (из яиц) · Огурцы · Помидоры черри · Шпинат · Бальзамический соус
Как Салат с булгуром, тунцом и яичницей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +141 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -309 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -71 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -77 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с булгуром, тунцом и яичницей?
Да. С 38г белка и всего 48г углеводов, Салат с булгуром, тунцом и яичницей — это питательное блюдо. При 85 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с булгуром, тунцом и яичницей для похудения?
Да. При 473 калориях и 38г белка, Салат с булгуром, тунцом и яичницей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с булгуром, тунцом и яичницей?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с булгуром, тунцом и яичницей?
- Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 41%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 85 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Булгур, Яичница (из яиц), Тунец консервированный в собственном соку
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с булгуром, тунцом и яичницей?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~116 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с булгуром, тунцом и яичницей?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
