Салат с ветчиной и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Салат с ветчиной и овощами содержит примерно 233 ккал (12% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 10 г, углеводы 17 г, белки 19 г. Основные ингредиенты: Ветчина из свинины, Огурцы, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Ветчина из свинины	60 g	150	9	1	16
Огурцы	80 g	12	0.1	2.5	0.5
Помидоры	70 g	13	0.1	2.8	0.6
Маринованные огурцы (корнишоны)	50 g	10	0.1	2	0.4
Красный лук	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Листовой салат	20 g	3	0.1	0.6	0.2
Кетчуп	20 g	22	0.1	5.2	0.2
Горчица	10 g	15	0.9	0.8	0.8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Ветчина из свинины · Огурцы · Помидоры · Маринованные огурцы (корнишоны) · Красный лук · Листовой салат · Кетчуп · Горчица

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 29%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 71 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Ветчина из свинины, Кетчуп, Горчица

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~29 мин
• Велосипед: ~29 мин
• Ходьба: ~57 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 15% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 19% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.