Салат с говядиной, шпинатом и овощами калории и макронутриенты
Салат с говядиной, шпинатом и овощами содержит 385 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 14г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с говядиной, шпинатом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Говядина отварная | 100 g | 213 | 13 | 0 | 24 |
| Шпинат свежий | 50 g | 11.5 | 0.15 | 1 | 1.45 |
| Помидоры черри | 60 g | 10.8 | 0.12 | 2.34 | 0.48 |
| Болгарский перец | 40 g | 10.8 | 0 | 2.1 | 0.6 |
| Фасоль белая консервированная | 30 g | 29.7 | 0.15 | 5.1 | 2 |
| Огурцы маринованные | 30 g | 4.8 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Зеленый горошек | 20 g | 14.6 | 0.04 | 2.56 | 1 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 89.9 | 9.99 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Говядина отварная · Шпинат свежий · Помидоры черри · Болгарский перец · Фасоль белая консервированная · Огурцы маринованные · Зеленый горошек · Растительное масло (заправка)
Как Салат с говядиной, шпинатом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +229 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -221 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +17 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +11 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с говядиной, шпинатом и овощами?
В меру. Салат с говядиной, шпинатом и овощами калорийно — 113 ккал/100 g. С 30г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с говядиной, шпинатом и овощами для похудения?
Да. При 385 калориях и 30г белка, Салат с говядиной, шпинатом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с говядиной, шпинатом и овощами?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с говядиной, шпинатом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 15%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 113 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Говядина отварная, Растительное масло (заправка), Фасоль белая консервированная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с говядиной, шпинатом и овощами?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~94 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с говядиной, шпинатом и овощами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
