Салат с горошком, фетой и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Салат с горошком, фетой и овощами содержит примерно 211 ккал (11% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 18 г, углеводы 7 г, белки 6 г. Основные ингредиенты: Вареный горошек, Огурец, Фета.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Вареный горошек	25 g	20	0.1	3.5	1.5
Огурец	20 g	3	0	0.6	0.1
Фета	20 g	52	4.2	0.8	2.8
Оливки	5 g	7	0.7	0.2	0
Яйцо	15 g	23	1.6	0.1	1.9
Морковь	15 g	6	0	1.4	0.1
Заправка (майонез)	15 g	100	11	0.5	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Вареный горошек · Огурец · Фета · Оливки · Яйцо · Морковь · Заправка (майонез)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 75%, углеводы 13%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 183 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Заправка (майонез), Фета, Яйцо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~26 мин
• Велосипед: ~27 мин
• Ходьба: ~52 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 25% от дневной нормы
• Углеводы: 4% от дневной нормы
• Белки: 7% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.