Салат с жареным тофу, помидорами и рукколой калории и макронутриенты
Салат с жареным тофу, помидорами и рукколой содержит 297 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 20г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с жареным тофу, помидорами и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тофу жареный | 120 g | 216 | 14 | 6 | 18 |
| Помидоры | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Кунжут (черный и белый) | 5 g | 28 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Соус (сладкий чили или подобный) | 15 ml | 30 | 0 | 7.5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тофу жареный · Помидоры · Руккола · Кунжут (черный и белый) · Соус (сладкий чили или подобный)
Как Салат с жареным тофу, помидорами и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +317 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -133 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +105 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +99 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с жареным тофу, помидорами и рукколой?
В меру. Салат с жареным тофу, помидорами и рукколой калорийно — 114 ккал/100 g. С 20г белка и 20г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с жареным тофу, помидорами и рукколой для похудения?
Да. При 297 калориях и 20г белка, Салат с жареным тофу, помидорами и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с жареным тофу, помидорами и рукколой?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с жареным тофу, помидорами и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 26%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 114 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тофу жареный, Соус (сладкий чили или подобный), Кунжут (черный и белый)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с жареным тофу, помидорами и рукколой?
- Бег трусцой: ~34 мин
- Велосипед: ~39 мин
- Ходьба: ~73 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с жареным тофу, помидорами и рукколой?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
