Салат с зеленью, креветками, кальмарами, мидиями под манговым соусом калории и макронутриенты
Салат с зеленью, креветками, кальмарами, мидиями под манговым соусом содержит 277 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 15г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с зеленью, креветками, кальмарами, мидиями под манговым соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат Айсберг | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Креветки | 40 g | 34 | 0.4 | 0.4 | 7.2 |
| Кальмары | 30 g | 28 | 0.3 | 0.9 | 5.7 |
| Мидии | 50 g | 38 | 1.1 | 1.5 | 5.5 |
| Помидоры черри (желтые) | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Манговый соус | 60 ml | 150 | 12 | 9 | 0.5 |
| Микрозелень | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Кунжут | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат Айсберг · Креветки · Кальмары · Мидии · Помидоры черри (желтые) · Манговый соус · Микрозелень · Кунжут
Как Салат с зеленью, креветками, кальмарами, мидиями под манговым соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +337 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -113 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +125 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +119 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с зеленью, креветками, кальмарами, мидиями под манговым соусом?
В меру. Салат с зеленью, креветками, кальмарами, мидиями под манговым соусом калорийно — 100 ккал/100 g. С 20г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с зеленью, креветками, кальмарами, мидиями под манговым соусом для похудения?
Да. При 277 калориях и 20г белка, Салат с зеленью, креветками, кальмарами, мидиями под манговым соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с зеленью, креветками, кальмарами, мидиями под манговым соусом?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с зеленью, креветками, кальмарами, мидиями под манговым соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 22%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 100 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Манговый соус, Мидии, Креветки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с зеленью, креветками, кальмарами, мидиями под манговым соусом?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~68 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с зеленью, креветками, кальмарами, мидиями под манговым соусом?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
