Салат с индейкой, крабовыми палочками и шпинатом калории и макронутриенты
Салат с индейкой, крабовыми палочками и шпинатом содержит 306 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 19г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с индейкой, крабовыми палочками и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Индейка (ломтики) | 60 g | 66 | 1.2 | 0 | 13.8 |
| Крабовые палочки | 50 g | 45 | 0.5 | 5 | 5 |
| Шпинат | 80 g | 18 | 0.3 | 2.4 | 2.4 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6.4 | 2.1 | 0.8 |
| Сыр фета | 30 g | 78 | 6.3 | 0.9 | 4.2 |
| Ананас | 40 g | 20 | 0.1 | 5.2 | 0.2 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Индейка (ломтики) · Крабовые палочки · Шпинат · Авокадо · Сыр фета · Ананас · Бальзамический соус
Как Салат с индейкой, крабовыми палочками и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +308 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -142 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +96 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +90 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с индейкой, крабовыми палочками и шпинатом?
Да. С 26г белка и всего 19г углеводов, Салат с индейкой, крабовыми палочками и шпинатом — это питательное блюдо. При 99 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с индейкой, крабовыми палочками и шпинатом для похудения?
Да. При 306 калориях и 26г белка, Салат с индейкой, крабовыми палочками и шпинатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с индейкой, крабовыми палочками и шпинатом?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с индейкой, крабовыми палочками и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 25%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 99 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Индейка (ломтики), Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с индейкой, крабовыми палочками и шпинатом?
- Бег трусцой: ~35 мин
- Велосипед: ~40 мин
- Ходьба: ~75 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с индейкой, крабовыми палочками и шпинатом?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
