Салат с инжиром, персиком и тыквенными семечками калории и макронутриенты

Одна порция Салат с инжиром, персиком и тыквенными семечками содержит примерно 289 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 31 г, белки 6 г. Основные ингредиенты: Салат айсберг, Огурец, Инжир.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат айсберг	60 g	9	0.1	1.8	0.6
Огурец	50 g	8	0.1	1.6	0.3
Инжир	60 g	45	0.2	11.7	0.5
Персик (консервированный)	70 g	45	0.1	11.5	0.5
Помидоры черри	30 g	5	0.1	1.1	0.3
Тыквенные семечки	10 g	57	4.7	1.5	2.4
Соус (сливочный/йогуртовый)	40 ml	120	12	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат айсберг · Огурец · Инжир · Персик (консервированный) · Помидоры черри · Тыквенные семечки · Соус (сливочный/йогуртовый)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 43%, белки 3%
• Энергетическая плотность: 90 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Соус (сливочный/йогуртовый), Тыквенные семечки, Инжир

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~35 мин
• Велосипед: ~36 мин
• Ходьба: ~71 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 25% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 6% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.