Салат с киноа, тыквой и капустой кейл калории и макронутриенты
Салат с киноа, тыквой и капустой кейл содержит 555 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 87г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа, тыквой и капустой кейл?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Капуста кейл | 50 g | 25 | 0.5 | 4 | 2 |
| Киноа | 80 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Тыква | 60 g | 20 | 0.2 | 5 | 0.5 |
| Эдамаме | 20 g | 25 | 1 | 2 | 2.5 |
| Нут | 20 g | 35 | 0.5 | 5 | 2 |
| Красная фасоль | 10 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Заправка для салата (масляная) | 15 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
| Ржаной хлеб | 50 g | 110 | 1 | 22 | 3 |
| Белый рис | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Капуста кейл · Киноа · Тыква · Эдамаме · Нут · Красная фасоль · Заправка для салата (масляная) · Ржаной хлеб · Белый рис
Как Салат с киноа, тыквой и капустой кейл сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +59 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -391 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -153 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -159 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа, тыквой и капустой кейл?
Да. С 17г белка и всего 87г углеводов, Салат с киноа, тыквой и капустой кейл — это питательное блюдо. При 137 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с киноа, тыквой и капустой кейл для похудения?
Да. При 555 калориях и 17г белка, Салат с киноа, тыквой и капустой кейл насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с киноа, тыквой и капустой кейл?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа, тыквой и капустой кейл?
- Баланс макроэлементов: жиры 26%, углеводы 63%, белки 11%
- Энергетическая плотность: 137 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Белый рис, Ржаной хлеб, Киноа
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа, тыквой и капустой кейл?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~73 мин
- Ходьба: ~136 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа, тыквой и капустой кейл?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 44% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
