Салат с киноа, ягодами и овощами калории и макронутриенты
Салат с киноа, ягодами и овощами содержит 335 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 52г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа, ягодами и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат айсберг | 80 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.7 |
| Помидоры черри | 70 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.6 |
| Голубика | 60 g | 34 | 0.2 | 8.2 | 0.4 |
| Клубника | 40 g | 13 | 0.1 | 2.9 | 0.3 |
| Киноа | 50 g | 185 | 3 | 32 | 7 |
| Грецкий орех | 10 g | 65 | 6.5 | 1.4 | 1.5 |
| Редис | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат айсберг · Помидоры черри · Голубика · Клубника · Киноа · Грецкий орех · Редис · Руккола
Как Салат с киноа, ягодами и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +279 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -171 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +67 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +61 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа, ягодами и овощами?
Да. С 12г белка и всего 52г углеводов, Салат с киноа, ягодами и овощами — это питательное блюдо. При 88 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с киноа, ягодами и овощами для похудения?
При 335 калориях на порцию, Салат с киноа, ягодами и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с киноа, ягодами и овощами?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа, ягодами и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 28%, углеводы 62%, белки 10%
- Энергетическая плотность: 88 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Грецкий орех, Голубика
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа, ягодами и овощами?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~82 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа, ягодами и овощами?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 15% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
