Салат с киноа и ягодами калории и макронутриенты
Салат с киноа и ягодами содержит 377 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 53г углеводов и 13г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа и ягодами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат латук | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Киноа | 70 g | 245 | 4.2 | 42.7 | 9.8 |
| Клубника | 50 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.4 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Редис | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Авокадо | 20 g | 32 | 2.9 | 1.7 | 0.4 |
| Грецкий орех | 10 g | 65 | 6.5 | 1.4 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат латук · Киноа · Клубника · Помидоры черри · Редис · Авокадо · Грецкий орех
Как Салат с киноа и ягодами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +237 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -213 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +25 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +19 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа и ягодами?
Да. С 13г белка и всего 53г углеводов, Салат с киноа и ягодами — это питательное блюдо. При 137 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с киноа и ягодами для похудения?
При 377 калориях на порцию, Салат с киноа и ягодами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с киноа и ягодами?
Одна порция содержит 13г белка, что составляет около 13% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа и ягодами?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 57%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 137 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Грецкий орех, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа и ягодами?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~50 мин
- Ходьба: ~92 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа и ягодами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 13% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
