Салат с крабовым мясом и авокадо калории и макронутриенты

Одна порция Салат с крабовым мясом и авокадо содержит примерно 628 ккал (31% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 52 г, углеводы 28 г, белки 15 г. Основные ингредиенты: Листья салата Ромэн, Огурец, Авокадо.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Листья салата Ромэн	30 g	5	0.1	0.9	0.5
Огурец	50 g	8	0.1	1.6	0.3
Авокадо	100 g	160	14.7	8.5	2
Крабовое мясо (имитация)	80 g	76	0.8	10.4	6.4
Майонезный соус	40 g	260	28	1.2	0.8
Семена тыквы	5 g	28	2.3	0.5	1.2
Семена льна	3 g	16	1.3	0.5	0.5
Хлебец из семян	15 g	75	5	4	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Листья салата Ромэн · Огурец · Авокадо · Крабовое мясо (имитация) · Майонезный соус · Семена тыквы · Семена льна · Хлебец из семян

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 75%, углеводы 18%, белки 7%
• Энергетическая плотность: 194 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонезный соус, Авокадо, Крабовое мясо (имитация)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~77 мин
• Велосипед: ~79 мин
• Ходьба: ~154 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 75% от дневной нормы
• Углеводы: 14% от дневной нормы
• Белки: 15% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.