Салат с креветками, авокадо и яйцом калории и макронутриенты

Одна порция Салат с креветками, авокадо и яйцом содержит примерно 744 ккал (37% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 44 г, углеводы 50 г, белки 40 г. Основные ингредиенты: Цельнозерновой хлеб, Креветки, Авокадо.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Цельнозерновой хлеб	80 g	200	3	38	8
Креветки	60 g	60	1	0	12
Авокадо	70 g	112	10	4	1
Яйцо куриное	100 g	155	11	1	13
Огурец	80 g	12	0	2	1
Листовой салат	30 g	5	0	1	0
Заправка для салата (масляная)	15 ml	120	13	2	0
Творожный сыр	40 g	80	6	2	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Цельнозерновой хлеб · Креветки · Авокадо · Яйцо куриное · Огурец · Листовой салат · Заправка для салата (масляная) · Творожный сыр

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 27%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 157 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Цельнозерновой хлеб, Яйцо куриное, Заправка для салата (масляная)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~91 мин
• Велосипед: ~94 мин
• Ходьба: ~182 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 63% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 40% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.