Салат с креветками, овощами и соусом калории и макронутриенты
Салат с креветками, овощами и соусом содержит 309 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 22г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с креветками, овощами и соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.8 |
| Креветки | 80 g | 68 | 0.8 | 0.8 | 14.4 |
| Помидоры черри | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Эдамаме | 30 g | 36 | 1.5 | 2.7 | 3.3 |
| Картофель | 60 g | 48 | 0.2 | 10.8 | 1.2 |
| Грибы | 40 g | 11 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Соус (сливочный/йогуртовый) | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат · Руккола · Креветки · Помидоры черри · Эдамаме · Картофель · Грибы · Соус (сливочный/йогуртовый)
Как Салат с креветками, овощами и соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +305 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -145 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +93 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +87 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с креветками, овощами и соусом?
Да. С 24г белка и всего 22г углеводов, Салат с креветками, овощами и соусом — это питательное блюдо. При 84 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с креветками, овощами и соусом для похудения?
Да. При 309 калориях и 24г белка, Салат с креветками, овощами и соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с креветками, овощами и соусом?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с креветками, овощами и соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 28%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 84 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Соус (сливочный/йогуртовый), Креветки, Картофель
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с креветками, овощами и соусом?
- Бег трусцой: ~35 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~76 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с креветками, овощами и соусом?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
