Салат с креветками и гречка калории и макронутриенты
Салат с креветками и гречка содержит 567 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 64г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с креветками и гречка?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 200 g | 260 | 4.6 | 48.8 | 8.4 |
| Креветки | 80 g | 68 | 0.8 | 0.8 | 14.4 |
| Помидоры черри | 70 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Сыр фета | 50 g | 130 | 10.5 | 2 | 7 |
| Листья салата | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6.4 | 2.1 | 0.8 |
| Заправка для салата (соевый соус/бальзамик) | 30 ml | 30 | 0 | 7.5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Креветки · Помидоры черри · Сыр фета · Листья салата · Авокадо · Заправка для салата (соевый соус/бальзамик)
Как Салат с креветками и гречка сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +47 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -403 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -165 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -171 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с креветками и гречка?
Да. С 31г белка и всего 64г углеводов, Салат с креветками и гречка — это питательное блюдо. При 113 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с креветками и гречка для похудения?
Да. При 567 калориях и 31г белка, Салат с креветками и гречка насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с креветками и гречка?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с креветками и гречка?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 45%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 113 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Сыр фета, Креветки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с креветками и гречка?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~75 мин
- Ходьба: ~139 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с креветками и гречка?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 32% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
