Салат с креветками и свежими овощами калории и макронутриенты

Одна порция Салат с креветками и свежими овощами содержит примерно 279 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 10 г, белки 24 г. Основные ингредиенты: Креветки, Листовой салат (смесь), Огурцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Креветки	100 g	99	1.1	0.2	20.6
Листовой салат (смесь)	70 g	11	0.2	1.8	0.9
Огурцы	80 g	12	0.1	2.5	0.5
Помидоры	80 g	14	0.2	2.8	0.7
Редис	50 g	8	0.1	1.6	0.7
Оливковое масло	15 ml	132	15	0	0
Черный перец	1 g	3	0	0.7	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Креветки · Листовой салат (смесь) · Огурцы · Помидоры · Редис · Оливковое масло · Черный перец

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 14%, белки 32%
• Энергетическая плотность: 70 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Оливковое масло, Креветки, Помидоры

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~34 мин
• Велосипед: ~35 мин
• Ходьба: ~68 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 24% от дневной нормы
• Углеводы: 5% от дневной нормы
• Белки: 24% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.