Салат с креветками и шпинатом калории и макронутриенты
Салат с креветками и шпинатом содержит 323 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 7г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с креветками и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Креветки | 80 g | 85 | 1 | 1 | 17 |
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Помидоры | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Сыр Пармезан | 20 g | 80 | 5.4 | 0.7 | 7.2 |
| Оливковое масло | 15 ml | 130 | 14.4 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Креветки · Шпинат · Руккола · Помидоры · Сыр Пармезан · Оливковое масло
Как Салат с креветками и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +291 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -159 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +79 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +73 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с креветками и шпинатом?
В меру. Салат с креветками и шпинатом калорийно — 132 ккал/100 g. С 27г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с креветками и шпинатом для похудения?
Да. При 323 калориях и 27г белка, Салат с креветками и шпинатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с креветками и шпинатом?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с креветками и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 8%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 132 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Креветки, Сыр Пармезан
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с креветками и шпинатом?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~43 мин
- Ходьба: ~79 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с креветками и шпинатом?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
