Салат с куриными голенями и лососем калории и макронутриенты
Салат с куриными голенями и лососем содержит 735 калорий на порцию (37% от дневной нормы 2000 ккал), с 47г жиров, 14г углеводов и 67г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с куриными голенями и лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная голень | 180 g | 324 | 20 | 0 | 36 |
| Лосось слабосоленый | 100 g | 206 | 13 | 0 | 22 |
| Листья салата | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурцы | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Маслины | 20 g | 29 | 3 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр фета | 30 g | 78 | 6.3 | 1.2 | 4.5 |
| Заправка для салата (йогуртовая/сметанная) | 40 ml | 60 | 4 | 4 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриная голень · Лосось слабосоленый · Листья салата · Помидоры черри · Огурцы · Красный лук · Маслины · Сыр фета · Заправка для салата (йогуртовая/сметанная)
Как Салат с куриными голенями и лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -121 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -571 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -333 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -339 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с куриными голенями и лососем?
В меру. Салат с куриными голенями и лососем калорийно — 127 ккал/100 g. С 67г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с куриными голенями и лососем для похудения?
При 735 калориях на порцию, Салат с куриными голенями и лососем является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с куриными голенями и лососем?
Одна порция содержит 67г белка, что составляет около 67% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с куриными голенями и лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 8%, белки 35%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная голень, Лосось слабосоленый, Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с куриными голенями и лососем?
- Бег трусцой: ~84 мин
- Велосипед: ~97 мин
- Ходьба: ~180 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с куриными голенями и лососем?
- kcal: 37% от дневной нормы
- Жиры: 67% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 67% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
