Салат с куриными котлетами калории и макронутриенты

Одна порция Салат с куриными котлетами содержит примерно 242 ккал (12% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 14 г, углеводы 13 г, белки 19 г. Основные ингредиенты: Куриная котлета, Салат Айсберг, Листья салата (разные).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная котлета	70 g	140	7	2	17
Салат Айсберг	50 g	7	0.1	1.5	0.6
Листья салата (разные)	30 g	5	0.1	0.8	0.4
Помидоры черри	40 g	7	0.1	1.5	0.4
Огурцы	50 g	8	0.1	1.8	0.3
Красный лук	15 g	6	0.1	1.4	0.2
Сладкий перец (красный/зеленый)	30 g	9	0.1	2	0.3
Маслины	15 g	15	1.5	0.8	0.1
Заправка для салата (легкая)	20 ml	45	4.5	1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная котлета · Салат Айсберг · Листья салата (разные) · Помидоры черри · Огурцы · Красный лук · Сладкий перец (красный/зеленый) · Маслины · Заправка для салата (легкая)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 21%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 76 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная котлета, Заправка для салата (легкая), Маслины

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~30 мин
• Велосипед: ~31 мин
• Ходьба: ~59 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 19% от дневной нормы
• Углеводы: 6% от дневной нормы
• Белки: 19% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.