Салат с курицей, картофелем и овощами калории и макронутриенты
Салат с курицей, картофелем и овощами содержит 473 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 36г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с курицей, картофелем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка (приготовленная) | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Картофель (отварной) | 150 g | 116 | 0.2 | 26.6 | 2.5 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Красный перец | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 56 | 4.6 | 1.8 | 2.5 |
| Соус (на основе масла) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриная грудка (приготовленная) · Картофель (отварной) · Руккола · Шпинат · Помидор · Красный перец · Тыквенные семечки · Соус (на основе масла)
Как Салат с курицей, картофелем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +141 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -309 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -71 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -77 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с курицей, картофелем и овощами?
Да. С 39г белка и всего 36г углеводов, Салат с курицей, картофелем и овощами — это питательное блюдо. При 110 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с курицей, картофелем и овощами для похудения?
Да. При 473 калориях и 39г белка, Салат с курицей, картофелем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с курицей, картофелем и овощами?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с курицей, картофелем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 30%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная грудка (приготовленная), Картофель (отварной), Соус (на основе масла)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с курицей, картофелем и овощами?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~116 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с курицей, картофелем и овощами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
