Салат с курицей, нутом и овощами калории и макронутриенты
Салат с курицей, нутом и овощами содержит 503 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 33г углеводов и 47г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с курицей, нутом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Нут | 80 g | 134 | 2 | 22 | 7 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Перец болгарский красный | 40 g | 11 | 0 | 2 | 0 |
| Брокколи | 50 g | 17 | 0 | 3 | 1 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Салат листовой | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Соус (на основе йогурта/майонеза) | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Нут · Помидоры черри · Перец болгарский красный · Брокколи · Руккола · Салат листовой · Соус (на основе йогурта/майонеза)
Как Салат с курицей, нутом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +111 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -339 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -101 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -107 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с курицей, нутом и овощами?
Да. С 47г белка и всего 33г углеводов, Салат с курицей, нутом и овощами — это питательное блюдо. При 112 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с курицей, нутом и овощами для похудения?
Да. При 503 калориях и 47г белка, Салат с курицей, нутом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с курицей, нутом и овощами?
Одна порция содержит 47г белка, что составляет около 47% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с курицей, нутом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 26%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 112 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Нут, Соус (на основе йогурта/майонеза)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с курицей, нутом и овощами?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~123 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с курицей, нутом и овощами?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 47% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
