Салат с курицей, персиками и инжир с сыром калории и макронутриенты

Одна порция Салат с курицей, персиками и инжир с сыром содержит примерно 1441 ккал (72% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 83 г, углеводы 66 г, белки 106 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, жареное, Руккола, Персики.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе, жареное	150 g	240	10	0	36
Руккола	50 g	13	0.3	2	1.3
Персики	100 g	39	0.3	9.5	0.9
Моцарелла мини	50 g	135	10	1	10
Горчичный соус/заправка	30 ml	120	12	3	0.5
Котлеты куриные	240 g	480	28	12	40
Инжир свежий	200 g	150	0.6	38	1.5
Сыр Бри/Камамбер	80 g	264	22	0.4	16

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе, жареное · Руккола · Персики · Моцарелла мини · Горчичный соус/заправка · Котлеты куриные · Инжир свежий · Сыр Бри/Камамбер

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 18%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 160 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Котлеты куриные, Сыр Бри/Камамбер, Куриное филе, жареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~176 мин
• Велосипед: ~182 мин
• Ходьба: ~353 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 119% от дневной нормы
• Углеводы: 33% от дневной нормы
• Белки: 106% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.