Салат с курицей, персиками и моцареллой, котлеты из индейки и инжир с сыром калории и макронутриенты

Одна порция Салат с курицей, персиками и моцареллой, котлеты из индейки и инжир с сыром содержит примерно 1185 ккал (59% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 67 г, углеводы 62 г, белки 87 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, жареное, Персики, Моцарелла мини.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе, жареное	150 g	250	10	0	38
Персики	120 g	50	0.5	12	1
Моцарелла мини	80 g	200	16	1	14
Руккола	50 g	15	0.5	2	1.5
Заправка для салата (горчичная)	30 ml	120	12	3	0.5
Котлета из индейки	120 g	220	12	5	20
Инжир свежий	200 g	150	1	38	2
Сыр Бри/Камамбер	60 g	180	15	0.5	10

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе, жареное · Персики · Моцарелла мини · Руккола · Заправка для салата (горчичная) · Котлета из индейки · Инжир свежий · Сыр Бри/Камамбер

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 21%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 146 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, жареное, Котлета из индейки, Моцарелла мини

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~145 мин
• Велосипед: ~149 мин
• Ходьба: ~290 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 96% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 87% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.