Салат с курицей, яйцом пашот и соусом калории и макронутриенты

Одна порция Салат с курицей, яйцом пашот и соусом содержит примерно 852 ккал (43% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 55 г, углеводы 39 г, белки 58 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, запеченное, Яйцо пашот, Листовой салат (микс).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе, запеченное	120 g	200	6	2	36
Яйцо пашот	60 g	90	6	1	8
Листовой салат (микс)	80 g	12	0.2	2	1
Помидоры черри	60 g	11	0.1	2.4	0.6
Огурцы	50 g	7	0.1	1.5	0.3
Сыр фета	20 g	52	4.2	0.8	2.8
Соус для салата (сливочный/майонезный)	50 ml	180	18	4	1
Запеканка/гранола с тыквенными семечками	80 g	300	20	25	8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе, запеченное · Яйцо пашот · Листовой салат (микс) · Помидоры черри · Огурцы · Сыр фета · Соус для салата (сливочный/майонезный) · Запеканка/гранола с тыквенными семечками

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 18%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 164 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Запеканка/гранола с тыквенными семечками, Куриное филе, запеченное, Соус для салата (сливочный/майонезный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~104 мин
• Велосипед: ~107 мин
• Ходьба: ~209 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 78% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 58% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.